[...] pajaczeq tak to juz jest z tym sportem i tylko ci co w tym siedza zdaja sobie z tego sprawę;-0 Dzieki za motywujące słowa, jesli zdrowie pozowli to będe brnał w to dalej;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23.09.2015 klata+plecy KLATA + PLECY2 1. WL R8 +regres 2a. Wyciskanie hantli skos 6x10-12 2b. Podciąganie neutral 6x max 3a. Wyciskanie sztangi [...]
[...] więc zdrowiej się nie myć%-) Jan łuka jakoś sobie daje rade , patrz i to wszystko przez takie podejście :)) ( to tylko przykład ) Ja jakbym nie zmienił klimatu dalej bym nie oddychał :-) No ale po co było zmieniac lepiej leżeć co miesiąc półtora na zapelenie płuc na dwatygodnie bo szpital fajny przecież .:-) Sory za offtop już [...]
Mariusz co by to nie było i co by się nie działo musisz wystąpić za daleko zaszedłeś,żeby się cofnąć.A wg mnie to na pewno nic poważnego,bo miałem juz w życiu klika poważnych zerwań i uwierz,że gdyby to było poważne bo byś to widział od razu;-) ps.dla pocieszenia mogę powiedzieć,że wczoraj złamałem żebro ale cisnę dalej mimo to%-)
[...] głód głód głód, wszedzie widze zarcie;-( teraz jakbys sie dorwał do jedzenia to masakra,a po zawodach pewno bedzie blok, ale najwyzej dzien po nadrobie, a potem bede cisnał dalej%-) p.s sorry za brak filmikow i zdj ale naprawde nie mam teraz do tego głowy, bedzie okres luźniejszy to obiecuje ze bedzie duzo ciekawiej;-) teraz najwazniejsza forma [...]
[...] do pracy. W pracy na poczatku było cizko zaskoczyc myslałem że nie bede zrobic w stanie treningu ale jak zaczałem i zobaczyłem ze nogia dosc tak wygladaja to pompowałem dalej%-) Tak dzis pompowałem te moje patyki na pewno by były lepiej podładowane niz na scenie;d https://www.youtube.com/watch?v=2Jb-pv-sHzU a teraz siedze i jem chipsy lays [...]
[...] sie robi;d Jak by ktos z moich okolic jechał na Kłodzko a ma wolne miejsce chetnie się zabiorę;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ 13.10.2015 barki+bic Dobra 1,5 dnia podjadania i jedziemy dalej dzis juz czysto;-) Ale jak to sie mówi apetytrosnie w miarę jedzenia, dziś jak widze te wszytskie smakołyki to bym je garsciami łądował do buzi;d A z dziewczyna jka [...]
[...] a do tej 10 w domu sie nic znie zrobi a po 22 tez nie bardzo, nawet nie ma kiedy gdzie wyjsc, jechac do dziewczyny itp, a zostaja tylko weekedny które tez sa krtókie;/ Jak dalej sie nic nie zmeni bedzie trzeba chyba cos myslec mmo ze robota była by sprzyjająca rozwojowi sylwetki no ale tez ile mozna...tym bardziej ze teraz okres luźniejszy MOze [...]
[...] Na treningu też coraz mniejsze nabicie. Waga się waha, u mnie to w sumie zawsze tak było ale teraz jeszcze bardziej. W pon było np 94kg, w srode 97kg, a dziś 95kg. Nogi dalej w miarę suchę(a nigdy ich nawet na redu nie mogłem dociąc) najwięcej się odkłada, tam gdzie zawsze u mnie(nie liczac nóg) czyli dół brzucha, boczki, klata. Ogólne [...]
[...] mam Wczoraj pojechałem na trening, ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni sie przebrac i do domu. Z minuty na minute mi sie pogarszało... Dzis dalej trzyma. Wiec wczoraj i dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej sytuacji takie brak treningów bardzo negatywnie bedzie wpływac na sylwetkę, ale co zrobic ;( Man nadzieje [...]
U mnie po staremu, dalej roztrenowanie. Cały czas ćwicze, ostatni tydzien leciałem partie na jednym treningu osobno. Dieta w granicach 3000 kalorii, o dziwo ten tydzień nawet dobrze trzymana po tym ze we wtorek wszedł lód amerykański ale utrzyamny w bilansie;-) Chciało by się juz wrócić tak na 110% do treningów, znaczy się inaczej treningi sa na [...]
Po takim offie to bedzie rekompozycja. Tluszcz zamieni sie w fat, a Ty zostaniesz z 90kg miesa. :-D Kvrwa tak czytam i mysle o co chodzi, dopiero czytam dalej;d jakby faktycznie zostało 90kg to by była bajka ale taka waga raczej bedzie nie realna przy niskim bf%, nie ma co gdybac, poprostu daje sobie 12tyg na to zeby jako tako wrócici do formy bo [...]
[...] wczoraj ryba po greckui troche slatki, niestety z majonezem %-) a dzisiaj zrobiłem kotlety z miesa indyka. Dalej... jedzonko czysciutkie zrobione i czeka na jutro - nogi. ferie = dołoże sobie czasem areoby w postaci krotkich interwałów. dzisiaj np zrobiłem 5min wejscia, dalej 10serii 30sek szybko i 30 sek normalnym tempem i potem 5 min zejscia.
[...] z dupy jakieś. Najpierw tak biegnę,odwracam się patrze jakiś szczyl za mną za******la, to se myślę, co mnie gówniarz będzie wyprzedzał i do przodu rakieta odwracam się on dalej za mną, no to cisnę dalej...biegł do kolegów Przez te zrywy pośladek dał o sobie znać i musiałem przystawać/maszerować co jakiś czas. Szkoda, że hiitu nie mogę, bo [...]
no jakos udaje mi sie isc w gore tfu tfu zeby nie zapeszyc co bedzie dalej hehe a zapomnialam podac rozkladyu 158/68/210 2093 Wydawalo mi sie jakos ze malo dzisiaj zjadlam. a tu taki psikus hehe nadprogramowo : lod
Monia dawno mnie u Ciebie nie było, coś czasu mi ostatnio bardzo brakuje, gratuluję spadków!! oby tak dalej! Widzę, że wciąż wcinasz tę szynkę sklepową Co do ważenia i mierzenia to najlepiej rano, na czczo po wypróżnieniu się, tj. chociaz po siku,, wtedy masz najbardziej wiarygodny wynik. PZDR.
[...] albo czegos slodkiego ulzy i juz tak nie meczy Zyrafka,dziekuje ogolnie jakos po niektorych spodniach widze ze sie luzniej zrobilo, ale w niektore w ogole wejsc nie moge dalej hehe Co do szynki sklepowej to ostatnio jem jej bardzo malo bo zazwyczaj na sniadanie wpada jajecznica, a na kolacje tunczyk lub ser , ewentualnie jak mam dosc tych [...]
[...] rano wyrwalam tego zeba , jak mi zeszlo znieczulenie to bol straszny, jesc nie moglam od razu, a potem jak moglam to ciezko mi szlo wiec zjadlam dzisiaj tyle co wrobelek dalej mi sie ciezko pije, sline przelyka ale juz jest lepiej w ogole jestem jakims mutantem - dentystki patrzyly sie na siebie i zastanawialy jak to mozliwe ze mi urosl taki [...]
[...] Rzodkiewka Ogórek Orzechy Posiłek przedtreningowy: Kasza Pierś z kuraka Ketchup Posiłek potreningowy: Kasza Pierś z kuraka Ketchup (uwielbiam różnorodność ) Co będzie dalej? Nie wiem, ale boję się dzisiejszego wieczoru. Wczoraj miałem urodziny i imieniny. Jestem u rodziców - czeka na mnie torcik, winko, pączki z cukrem pudrem. Rodzinka [...]
[...] pseudoantysemityzmu.mam ziomka pakistańca.i on jest semitą.więc jak moge być antysemitą.a jezeli ludy semickie nie lubią żydów to też są antysemitami?? Rozumiesz teraz czy dalej nie? powtarzam po raz kolejny. Można kogoś nie lubić i powiedzieć mu to w twarz. To normalne Natomiast rozgłaszanie tego na forum publicznym, obrażanie,przypisywanie [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
